9 Manfaat Semangka, Salah Satunya Bisa Menurunkan Darah Tinggi

Mengapa Kita Harus Makan Lebih Banyak Semangka?

Semangka mungkin terdengar tidak lebih dari sekedar buah yang bisa ditemukan hampir di mana saja. Banyak yang menikmati makan semangka karena rasa manis dan segarnya. Tapi, berapa banyak yang kamu tahu keajaiban yang dimiliki oleh semangka?

Berikut adalah 9 manfaat semangka:

1. Antioksidan yang Baik

Semangka mengandung antioksidan seperti Vitamin A dan Vitamin C yang membantu mencegah kerusakan sel, menetralkan dan juga menghilangkan radikal bebas. Semangka memiliki zat lycopene. Ini adalah antioksidan super kuat yang membuat semangka berwarna merah. Tomat dan buah dan sayuran merah lainnya juga sarat dengan lycopene, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa semangka memiliki kandungan tertinggi dari semuanya.

2. Kaya akan Potasium

Pertahankan tekanan darah dan mungkin mengurangi penderita batu ginjal. Hal ini penting bagi kita untuk menjaga tekanan darah ideal untuk mencegah penyakit lain seperti stroke dan penyakit jantung, oleh sebab itu semangka merupakan makanan penurun darah tinggi paling cepat dan aman.

3. Karotenoid Konsentrat

Karotenoid adalah pigmen merah yang ditemukan pada semangka yang dapat mencegah kanker. Komponen ini juga bisa ditemukan pada buah dan sayuran merah seperti tomat dan wortel.

4. Lemak Bebas

Semangka memiliki nol lemak dan rendah kalori! Makanan diet yang sempurna untuk menurunkan berat badan!

5. Kaya akan Air

Semangka memiliki jumlah air yang sangat padat yang membantu dalam rehydrasi tubuh manusia! Mereka yang tidak suka minum air putih selalu bisa memilih semangka untuk tetap terhidrasi.

6. Kaya Serat

Serat dapat membantu menurunkan berat badan, menghindari sembelit, mencegah diabetes dan juga serangan jantung.

7. vitamin C

Vitamin C tinggi juga merupakan salah satu manfaat semangka. Ini memiliki efek meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlambat proses penuaan tubuh.

8. Tinggi Elektrolit

Salah satu manfaat kesehatan semangka adalah tinggi elektrolit dan 90% air. Jadi daripada menghabiskan uang dan kesehatan dengan minuman elektrolit gula, ambil semangka saja! Ini adalah alternatif yang sehat dan rasanya luar biasa.

9. Sebagai Penurun Berat Badan

Bila salah satu manfaat kesehatannya semangka adalah 100% bebas lemak, maka akan sulit untuk tidak bersemangat. Ini berarti Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau dan Anda tidak akan gemuk.

Pengalaman Suntik Meningitis Pada Hari Sabtu ataupun Minggu di Prosehat

Pengalaman Suntik Meningitis – Kali ini kami akan membagi beberapa pengalaman vaksin meningitis untuk kamu yang sibuk. Yap makin hari makin ribet saja suntik meningitis ini karena kita harus mengantri lama untuk mendapatkan layanan vaksinasi ini. Saya tentu akan sangat repot dengan keadaan tersebut karena saya tidak bisa izin pada hari kerja karena sudah saya habiskan untuk berangkat umrah. Saya menghabiskan semua jatah libur saya untuk berangkat umrah ini. Jadi saya harus mencari layanan vaksinasi meningitis pada hari sabtu.

Kemudian saya mencari cari informasi kesana kemari untuk memastikan dan mendapatkan informasi suntik vaksinasi pada hari sabtu. Ternyata susah banget saya mendapatkannya hingga akhirnya saya menemukan salah satu start up lokal yang memberikan layanan vaksinasi datang ke alamat.

Disini yang saya dapatkan adalah prosehat. Buat kamu yang juga kebetulan butuh untuk melaksanakan vaksinasi pada hari sabtu dan diluar hari kerja maka kamu bisa mengunjungi link berikut https://www.prosehat.com/vaksinasiumroh

Oh iya, disini saya kebetulan mendapatkan diskon loh. Disini sering ada diskon jadi saya juga memanfaatkan semua diskon yang mereka berikan hehehe. Karena lagi ada diskon maka saya juga sekalian saja vaksin flu biar makin komplit. Jadi saya mendapatkan 2 jenis vaksin sekaligus. Tentu ini makin bagus ya. Buat kamu yang ingin mendapatkan vaksinasi flu juga maka kamu bisa memilih paket dan layanan vaksinasi dari mereka pada berikut ini https://www.prosehat.com/vaksinasiflu yang bisa menjadi pilihan utama kamu kedepannya.

Untuk area yang bisa mereka cover mungkin belum terlalu banyak yak arena mereka masih focus pada wilayah Jakarta bogor depok tangerang bekasi + serpong. Yap, mereka masih focus di jabodetabek saja karena mereka masih start up barang kali ya. Semoga kedepannya mereka makin banyak dan makin luas jaringannya kedepan.

Untuk buku kuning, karena kita juga perlu pake buku kuning sebagai bukti sudah melakukan vaksinasi maka kamu perlu minta ke mereka karena kamu juga bisa request tanpa buku kuning. Disini saya kebetulan memang untuk umrah dan perlu memiliki kartu kuning maka saya minta kartu kuning.

Mengenal Lebih Dekat Tentang Alat Spirometer

Spirometer, apakah kata ini asing di telinga anda ? mungkin kita yang awam akan menjawab dengan kata “ya”. Sekarang di kesempatan ini penulis akan sedikit berbagi mengupas tentang alat ini. Apa sih spirometer itu ?

Pengertian Spirometer 

Spirometer adalah sebuah alat medis. Yaitu alat yang berfungsi untuk mendiagnosa ada tidaknya penyakit paru obstruktif pada manusia. Yaitu adanya indikasi yang mengarah pada penyakit tersebut.

Cara Kerja Alat Spirometer 

Mengenai cara kerja alat ini banyak pakar yang sudah menyebutkan. Namun untuk mengetahui prinsip kerjanya, perlu kita ketahui metode pengukuran dan bagian – bagian dari alat spirometer tersebut.

spirometer

Spirometer terdiri dari dua alat inti yaitu mesin dan sensor spirometer. Printer terletak pada bagian mesin. Sedangkan sensor, ada yang terpisah ada juga yang sekaligus menjadi bagian dari mesin itu sendiri (spirometer jenis portable).

Cara kerja spirometer secara singkat adalah dengan mengukur laju aliran udara yang ditiupkan oleh pasien saat menjalani manuver spirometer. Kemudian dari data tersebut diolah oleh sistem menjadi sebuah gravik dan analisa algoritma akan mengeluarkan hasil berupa nilai – nilai. Nilai tersebut bisa mengindikasikan ada tidaknya gangguan tersebut.

Kapan saya harus menjalani tes spirometer ?

Apakah saya harus menjalani tes sersebut ? berikut ini ada beberapa opsi dimana anda dianjurkan untuk melakukan tes ini :

  • Merasakan adanya masalah dengan pernapasan
  • Diduga memiliki penyakit seperti bronkitis, asma dan sejenisnya
  • Sering mengalami sesak napas, atau terkontaminasi zat kimia dalam waktu yang lama
  • Dicatat pernah mengalami gangguan paru – paru

Alat Spirometer

Tes spirometri dilakukan dengan menggunakan alat berupa spirometer. Alat ini bisa dibeli di toko – toko atau distributor alat kesehatan yang jual spirometer lengkap. Karena biasanya ada berbagai macam merk yang memiliki spesifikasi dan cara penggunaan yang sedikit berbeda.

Alat Spirometer biasanya dimiliki oleh Rumah Sakit, Klinik dan juga laboratorium medis yang melayani tes spirometer. Dengan biaya yang tidak begitu mahal, anda bisa menjalani tes dengan dokter atau petugas yang menangani. Anda akan dipandu untuk melakukan berbagai manuver untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Langkah Pengobatan di Rumah Saat Flu Datang Menyerang

Meskipun memang flu tergolong salah satu gangguan kesehatan yang ringan dan sangat sering dialami oleh masyarakat kita, akan tetapi saat flu menyerang, kita haruslah dapat sesegera mungkin untuk mengobatinya. Karena jika tidak begitu, maka flu akan dapat terjadi lebih parah dan memicu datangnya gangguan kesehatan yang lebih serius lagi. Cara mengobati flu bisa dilakukan sendiri di rumah, selama juga kondisi flu masih di tahap yang ringan. Flu, atau yang juga disebutnya dengan influenza adalah sebuah kondisi gangguan kesehatan yang disebabkan oleh infeksi virus pada bagian sistem pernapasan. Beberapa gejala yang ditimbulkan dari sakit flu antaranya adalah sakit kepala, batuk, nyeri badan, demam, sampai dengan sakit tenggorokan.

Masa inkubasi virus flu tergolong cukup cepat, dimana penderitanya akan mengalami beberapa gejalanya dalam waktu antara satu sampai dengan tiga hari usai pertama kali terinveksi oleh virus influenza. Masa paling rawan flu menular ke orang lain adalah di hari ketiga terinveksi oleh virus influenza sampai dengan kurang lebih 7 hari berikutnya. Sehingga, selain mencari tahu apa saja cara mengobati flu, penderita flu tidak kalah pentingnya untuk juga melakukan pencegahan agar tidak sampai menular. Beberapa cara pencegahannya antara lain adalah mencuci tangan pakai sabun kesehatan Lifebuoy setiap sebelum dan sesudah makan. Karena virus influenza bisa menular lewat makanan yang terkontaminasi. Selain itu juga cuci tangan menggunakan sabun Lifebuoy perlu dilakukan pada beberapa waktu tertentu lainnya seperti selesai menutup mulut dan tangan saat batuk ataupun bersin, seusai beraktivitas di luar rumah, seusai memegang hewan peliharaan sampai dengan selesai dari toilet.

Cara Mengobati Flu Sendiri Dirumah Dengan Cara Sederhana

cara mengobati dlu di rumah

Untuk sebagian besar kasus flu, cara mengobati flu memang bisa dilakukan sendiri di rumah, tidak terlalu memerlukan penanganan dokter. Mengingat bahwa sebetulnya penyakit yang satu ini bisa sembuh dengan sendirinya. Terlebih apabila sistem imunitas penderitanya cukup baik dan langkah pencegahan dapat dilakukan dengan maksimal. Cara mengobati flu yang paling sederhana bisa dilakukan dengan langkah yakni istirahat yang cukup, memperbanyak minum air putih dan juga menjaga tubuh supaya tetap dalam kondisi yang hangat. Jika diperlukan, bisa juga mengkonsumsi paracetamol ataupun ibuprofen yang dapat dibeli di apotek, dimana obat tersebut sendiri berfungsi untuk menurunkan demam dan juga mengurangi rasa nyeri di badan. Penderita flu tidak disarankan untuk mengkonsumsi antibiotik. Karena antibiotik hanya diperuntukkan bagi keadaan gangguan kesehatan yang dikarenakan oleh serangan bakteri. Sementara flu sendiri, seperti yang disampaikan di atas bahwa penyakit yang satu ini terjadi diakibatkan oleh serangan virus, bukan bakteri.

Cara mengobati flu di rumah juga dapat dilakukan dengan cara mengkonsumsi minuman hangat yang dapat melegakan sakit tenggorokan, seperti wedang jahe. Dengan mengkonsumsi minuman hangat juga membuat tubuh terjaga kehangatannya sehingga proses penyembuhan flu bisa terbantu dengan lebih baik. Setiap orang pastinya tidak ada yang ingin terserang penyakit bukan ? Termasuk penyakit ringan seperti flu. Meskipun flu tergolong penyakit yang ringan, akan tetapi pada kenyataannya penderita flu dapat terganggu aktvitas kesehariannya. Mengingat bahwa gejala-gejala yang muncul cukup berat seperti demam dan sakit tenggorokan, jelasnya ini sangat mengganggu. Flu sendiri cukup jarang menyebabkan komplikasi yang serius. Akan tetapi, resiko untuk terjadinya komplikasi infeksi karena flu yang terjadi lebih tinggi apabila yang mengalaminya adalah anak-anak, ibu hamil, manula, dan juga penderita sakit kronis seperti penyakit paru-paru, diabetes sampai dengan penyakit jantung.

Referensi Artikel: http://www.lifebuoy.co.id/article/detail/1296022/cara-mencegah-dan-mengobati-gejala-flu

Tips Merawat Kuas Makeup agar Terhindar dari Bakteri, Penting Ladies!

Untuk yang memakai make up, kuas make up nyaris senantiasa dipakai sehari-hari. Aplikasi make up jadi lebih gampang, serta hasil pulasannya juga lebih membaur serta menyatu dengan baik. Tapi terkadang kita lupa menjaga kuas make up hingga tanpa ada diakui menumpuk kotoran serta bakteri yang trulum berbuntut dengan munculnya jerawat di muka. Nah, berikut ini ada cara-cara untuk mejaga supaya make up brush kita terlepas dari bakteri. Cobalah yuk!

Bersihkan Minimum Dua Hari Sekali

Bersihkan kuas make up baiknya dikerjakan minimum 2 hari sekali, atau bahkan juga sehari-hari. Karna makin lama kita tunda bersihkan brush yang telah terpakai, makin menumpuklah bakteri pada brush itu. Sabun untuk membersihkan brush yang paling baik sesungguhnya yaitu shampoo bayi, karna shampoo bayi juga akan buat brush kita lebih lembut dan tidak cepat rontok. Langkahnya begitu gampang, bersihkan brush dengan bulu menghadap kebawah dengan maksud supaya air serta sabun tidak mengakibatkan kerusakan lem pada bulu brush. Bersihkan lembut dengan shampoo bayi sampai betul-betul bersih, lalu tepuk-tepuk pada handuk serta diamkan sampai kering dengan sendirinya. Butuh diingat kalau tidak semuanya brush kuat bila dicuci sehari-hari, ketahui brush yang kita miliki supaya kita dapat juga merawatnya lewat cara yang pas.

Pakai Sedikit Alkohol

Langkah tersebut terutama dikerjakan pada brush yang kita pakai yang bersentuhan dengan kulit muka seperti kuas foundation serta bedak. Kuas yang telah terserang make up serta dilewatkan sepanjang sekian hari tanpa ada dicuci dapat memiliki kandungan banyak kotoran serta bakteri. Satu minggu sekali, rendam sedikit ujung kuas dengan alkohol lantas gosokkan pada tisu serta biarlah sampai jadi kering. http://trulumsynergy.com/

Gunakan Make up Remover Wipes

Mungkin saja untuk beberapa orang membersihkan kuas make up tidak dapat dikerjakan setiap hari karna mesti menanti kuas kering serta dapat menelan saat berjam-jam. Nah, langkah singkat serta cepat bila anda tidak memiliki banyaknya waktu yaitu dengan memakai make up remover yang berupa tisu basah. anda cuma tinggal menggosoki brush pada make up remover wipes sampai bersih, lantas tunggulah sekitaran 5 menit supaya brush kering serta siap digunakan. Tapi butuh diingat kalau kuas tetaplah mesti dicuci dengan bersih ya supaya kebersihannya tetaplah terbangun.

Cara Menggendong Bayi Baru Lahir yang Benar

Mempunyai bayi adalah hal yang menggembirakan. Terlebih untuk orangtua baru, banyak hal sering membingungkan, seperti perlengkapan bayi baru lahir apa saja yang harus dipersiapkan, termasuk juga langkah menggendong bayi baru lahir.

Yang perlu untuk diketahui, kekuatan motorik serta otot leher bayi baru lahir masih tetap lemah, hingga belum juga dapat mengatur kepalanya. Tetapi, jauhi cemas terlalu berlebih. Lumrah untuk pasangan muda yang menjaga bayi baru lahir, memerlukan saat untuk belajar menggendong bayi.

Cara Menggendong Bayi Baru Lahir yang Benar

Mempererat Ikatan dengan Bayi

Menggendong bayi dapat jadi satu diantara langkah untuk mempererat ikatan pada orangtua serta bayi. Waktu menggendong bayi baru lahir, perlu selalu untuk mensupport atau menyokong kepala serta lehernya. Pada umur 1-2 bln., bayi baru dapat mengangkat kepala waktu ia dalam tempat tengkurap.

Ada cara-cara menggendong bayi baru lahir, yakni :

1. Menimang

Ini adalah langkah yang paling banyak dikerjakan untuk menggendong bayi baru lahir. Pertama, ambillah bayi yang tengah berbaring serta letakkan satu diantara tangan Anda dibawah leher serta kepalanya. Disamping itu, satu tangan yang lain ada dibagian bokongnya.

Angkat bayi serta cocokkan tempat bayi sampai ia terasa nyaman. Kepala serta leher semestinya ada di lengan sisi dalam waktu digendong. Kerjakan pergerakan menganyun perlahan-lahan. Ini adalah tempat yang paling pas untuk sama-sama memandang dengan bayi.

2. Menggendong sembari memeluk.

Biasanya ini dikerjakan sesudah bayi usai menyusu. Pakai satu diantara tangan untuk mengangkat kepala serta leher bayi, lalu tangan yang beda dipakai untuk menyokong bokongnya. Tempat bayi vertikal sejajar dengan arah badan Anda.

Pada tempat ini, Anda dapat juga meletakkan bayi di dada. Bayi dapat terasa nyaman dengarkan detak jantung orang tuanya. Ingat untuk tetaplah memerhatikan kepala serta leher, dan yakinkan hidungnya tidak tertutup.

3. Menggendong dengan tempat tengkurap.

Langkah menggendong bayi type ini begitu pas dikerjakan saat bayi rewel. Tempat bayi tengkurap, sesaat sisi kepala serta leher ada di satu diantara lengan sisi dalam serta ujung telapak tangan menyokong badan bayi sisi bawah. Yakinkan muka bayi tidak tertutup. Pada tempat ini, Anda dapat bebas menepuk punggung bayi dengan tangan yang beda.

4. Menggendong untuk menyusu

Langkah menggendong untuk menyusui bisa dikerjakan waktu duduk maupun berdiri. Pertama, tempatkan tangan dibagian leher serta kepala bayi, lalu letakkan di lengan sisi dalam. Dapat memakai pertolongan bantal atau penyangga beda. Sesaat, tangan beda menahan sisi bokongnya. Lalu dekatkan bayi ke arah payudara untuk menyusu.

Ingat untuk membersihkan tangan atau pakai cairan pembersih tangan, sebelumnya menggendong bayi. Hal semacam ini perlu untuk menghindari bayi dari infeksi, karena bayi baru lahir belum juga mempunyai system imunitas yang prima.

5. Jauhi Mengguncang Bayi

Jangan pernah mengguncang bayi saat Anda menggendong atau dalam tempat yang lain. Mengguncang bayi terlalu berlebih bisa mengakibatkan perdarahan otak, bahkan juga berbuntut kematian. Hal tersebut di kenal dengan sebutan shaken baby syndrome (SBS). Terkecuali mengguncang, aksi beda termasuk juga melempar atau menjatuhkan badan bayi dapat juga mengakibatkan keadaan itu.

Sindrom itu bisa berlangsung sampai anak berumur 5 th., tetapi bayi baru lahir umur 6-8 minggu yang paling berisiko. Sebagian keadaan spesifik juga tingkatkan resiko SBS, yakni pada bayi dengan keperluan spesial atau mempunyai kelainan peranan usus.

Walau sekian, mengayun maupun mengangkat bayi dalam hubungan normal tidak beresiko. Cuma saja jangan pernah mengguncang bayi dalam keadaan apapun.

Langkah menggendong bayi baru lahir mesti di perhatikan dengan cermat. Namun, jauhi rasa sangsi maupun cemas terlalu berlebih, karna bisa buat bayi tidak nyaman. Nikmati menggendong bayi sembari lihat tiap-tiap gerak serta tingkahnya.

Cara Paling Ampuh Mengobati Penyakit Mata Keratitis

Keratitis adalah peradangan atau pembengkakan yang terjadi pada kornea mata. Cedera mata atau infeksi merupakan penyebab keratitis yang penting.
Penggunaan lensa kontak terlalu lama juga merupakan salah satu pemicu peradangan, apalagi jika lensa kontak sudah terkontaminasi oleh jamur, bakteri, atau parasit dan anda juga bisa mencegah bakteri masuk ke dalam mata dengan cara memakai kacamata baca. Penyakit lain yang disebabkan oleh bakteri (seperti sifilis) atau virus (misalnya herpes simpleks dan zoster) tidak diobati berpotensi menyebabkan keratitis sebagai salah satu komplikasinya.

Jenis dan komplikasi

Kondisi ini bisa dikelompokkan menjadi dua jenis, yaitu keratitis yang tidak menular dan menular. Keratitis tidak menular (misalnya, karena luka) yang tidak ditangani dengan hati-hati dapat menyebabkan infeksi yang lebih parah dan kemudian dapat diubah menjadi keratitis infeksi.

Jika terus bertambah parah, keratitis bisa memicu beberapa komplikasi dan bahkan kebutaan. Beberapa komplikasi yang mungkin terjadi meliputi infeksi kornea berulang, kronis, radang dan jaringan parut pada kornea, ulkus kornea, penurunan kemampuan untuk melihat sementara atau permanen, dan kebutaan.

Sebab

Keratitis bisa disebabkan oleh infeksi atau peradangan steril (tidak ada kuman infeksi yang menyerang). Infeksi kornea bisa disebabkan oleh bakteri, jamur, virus atau protozoa (Acanthamoeba sp. Atau, sejarah trauma pada mata juga bisa menyebabkan keratitis, seperti benda asing yang mengganggu atau goresan aibat pemakai lensa kontak.

Penggunaan obat secara sembarangan juga bisa menyebabkan keratitis. Kelas obat imunosupresif khusus, seperti kortikosteroid dan analgesik. Penggunaan obat di atas harus diresepkan dan diawasi oleh dokter.

Pasien dengan penyakit sistemik (whole body attack) yang menurunkan daya tahan tubuh memiliki peningkatan resiko keratitis. Penyakit ini meliputi diabetes melitus (diabetes), HIV atau AIDS, dan keganasan (kanker). Selain itu, kekurangan vitamin A meningkatkan resiko kerusakan kornea. Orang yang bekerja sebagai petani atau di daerah pertanian atau perkebunan mengalami peningkatan resiko keratitis jamur. Ini karena jamur itu ditemukan di tanah dan tanaman.

Gejala

• Mata terlihat merah.

• Mata yang terus melepaskan air mata atau kotoran.

• Merasa kehangatan atau rasa sakit di mata, seperti terbakar.

• Mata diblokir

• Pandanganyangkabur.

Kelopak mata yang sulit dibuka karena iritasi atau nyeri.

• Sensitivitas mata terhadap cahaya yang meningkat.

Segera temui dokter Anda jika Anda merasakan gejalanya. Mengelola keratitis dengan cepat dan benar akan mencegah komplikasi serius.

Diagnosa

Pada tahap awal, dokter Anda akan menanyakan gejala dan riwayat kesehatan Anda. Kondisi penglihatan dan fungsi struktur mata juga akan diperiksa. Memeriksa struktur mata akan membantu dokter mengetahui sejauh mana infeksi kornea dan pengaruhnya terhadap bagian lain bola mata.

Jika perlu, dokter juga akan mengambil sampel cairan dari mata untuk pemeriksaan di laboratorium. Pemeriksaan ini digunakan untuk mengetahui penyebab keratitis yang Anda alami.
Tes darah juga bisa direkomendasikan pada pasien yang dicurigai memiliki keratitis karena penyakit lainnya.

Cara Pengobatan

Perlakuan yang diberikan pada setiap pasien keratitis bervariasi. Langkah ini ditentukan oleh dokter berdasarkan penyebabnya, tingkat keparahan dan kesehatan umum pasien.

Keratitis yang tidak menular disebabkan oleh luka ringan, seperti goresan lensa kontak, biasanya bisa sembuh sendiri. Tapi jika Anda marah, dokter Anda mungkin memberi Anda obat-obatan dan menganjurkan penggunaan alis sampai kondisi mata Anda membaik.

Lain halnya dengan keratitis yang disebabkan oleh infeksi. Jenis keratitis ini biasanya membutuhkan obat tertentu, yaitu:

• Obat antiviral untuk mengobati peradangan virus pada kornea.

• Antibiotik untuk mengobati keratitis yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Jenis obat ini juga bisa digunakan untuk keratitis parasit.

• Obat antijamur untuk mengatasi keratitis jamur.

Sebagian besar obat dalam bentuk obat tetes mata. Namun, dokter juga akan memberikan obat-obatan untuk menyembuhkan infeksi akibat virus, bakteri dan jamur, jika perlu.